Быстро и эффективно

Продукты, понижающие сахар в крови

Как объясняют врачи-эндокринологи, сахарный диабет — синдром, при котором в организме человека наблюдается хроническое повышение сахара в крови.

Болезнь связана с абсолютным или относительным дефицитом инсулина. Приводить к этому состоянию могут разные факторы: наследственные и внешние (неконтролируемый лишний вес, гипертония).

Вот почему есть множество видов сахарного диабета и болезнь может протекать у каждого по-разному.

Наиболее распространены два вида диабета: 1 и 2 типы. Диабет второго типа: "возрастной". Этот вариант встречается чаще, как правило, у людей после 40 лет. Заболевание 2 типа связано с абсолютным или с относительным дефицитом инсулина (инсулинорезистентностью). Это означает, что в организме вырабатывается достаточное количество инсулина или даже его избыток, но он не работает. Диабет 2 типа, по словам врачей, более сложный для выявления. Он долго может протекать бессимптомно.

Со временем больного могут начать беспокоить:сильная жажда и частые мочеиспускания;бессонница ночью;усталость, разбитость и сонливость днем.

Также первые признаки сахарного диабета включают: медленное заживление ран; ухудшение зрения; эпизодические или постоянные головокружения; онемение конечностей или покалывание в них; дерматиты.

При высокой глюкозе крови сладкая среда в организме распространяется повсеместно. В потоотделении, выделении секрета — повсюду больше глюкозы. Соответственно, микробы "гнездятся" легче. При этом любой воспалительный процесс не локализуется самостоятельно (как в здоровом организме), а усугубляется. Вот почему фурункулы, порезы, комариные укусы — все заживает медленнее.

Также со временем нарушается питание кожи, происходит выпадение волос на голенях, утончение кожи, наблюдаются шелушения и высыпания… Возникнет болезнь или нет, зависит от наследственной предрасположенности к метаболическим нарушениям и образа жизни человека (его активности и питания). Если есть предрасположенность к болезни, а также ожирение или гипертония, но человек не контролирует давление и не борется с лишним весом, то диабет обязательно возникнет.

Что нужно есть, чтобы снизить уровень сахара в крови?

Употребление продуктов из овса значительно снижает не только уровень глюкозы в крови, но и показатели общего и так называемого "плохого" холестерина.

Яблоки. Они способствуют нормализации уровня сахара, выведению "плохого" холестерина, улучшают работу кишечника.

Употребление в пищу йогурта снижает возможные риски развития сахарного диабета 2 типа.

Чеснок содержит аллицин — серосодержащее соединение, которое обладает различными свойствами. Среди них: способность снижать свертываемость крови и препятствовать образованию тромбов; благотворное влияние на уровень холестерина и глюкозы в крови, способность снижать артериальное давление.

Снизить сахар можно также следующими продуктами:

  • овощами;
  • несладкими фруктами;
  • ягодами с кислинкой;
  • зеленью;
  • орехами, семенами (мака, подсолнечника, тыквы, льна, кунжута);
  • грибами;
  • некоторыми крупами (перловой, ячневой, пророщенной пшеницей);
  • сыром, молочной продукцией;
  • рыбой, морепродуктами;
  • мясом, мясными изделиями и субпродуктами;
  • соусами, специями, приправами, травами;
  • чаем, кофе, некоторыми спиртными напитками;
  • соками (томатным, лимонным, смородиновым, грейпфрутовым, мандариновым).

Наиболее быстро и эффективно понижают сахар:

  • Топинамбур
  • Корица.
  • Брокколи.
  • Цикорий.
  • Шпинат.
  • Спаржа.
  • Цитрусовые.
  • Ростки пшеницы.
  • Кислые ягоды: клюква, крыжовник, смородина, калина.
  • Чай (чёрный, зелёный) без подсластителей.
© 2021 Ермачков В. А.