Продукты для нормализации гормонального баланса

Правильный гормональный баланс — это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.

Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизации гормонов.

Выбери хотя бы один продукт из каждой категории и у тебя получится простая, приводящая в норму гормоны диета.

1. Продукты, богатые белком: пророщенные злаки; бобы; зерновые; зерна киноа; чечевица; яйца; органически выращенная птица, говядина, свинина; морская рыба.

2. Здоровые жиры: кокосовое масло; авокадо; сливочное масло; яичные желтки; орехи.

3. Специи и травы: корица; куркума; красный перец; тмин; чеснок; имбирь.

4. Овощи, богатые антиоксидантами. Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее. Яркие овощи: сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь. Богатые крахмалом овощи: картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.

Если ты мечтаешь иметь правильный гормональный баланс, тогда снабди организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате ты получишь сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.

Евгения Примак

Источник: http://lady.pravda.ru/articles/entertain/woman/18-03-2017/12010/