Здоровая альтернатива

Названы способы снизить тягу к сладкому

Многие люди испытывают почти непреодолимую тягу к сладостям, и отказаться от них бывает даже труднее чем бросить курить. Но чрезмерное употребление сахара может привести к лишнему весу, развитию диабета, недугам ЖКТ и другим проблемам со здоровьем.

В статье издания iDNES эксперты рассказали, как избавиться от пагубной тяги с сладкому.

Большинство сладкоежек употребляют неполезные продукты из-за недостатка энергии, стрессов и психологической зависимости. Поэтому в первую очередь нужно заменить традиционные сладости – конфеты и пирожные темным шоколадом, фруктами, сухофруктами и орехами.

Далее следует ограничить употребление продуктов, которые содержат подсластители. Для этого нужно внимательно изучать этикетку. Сахар и его заменители содержат различные сухие завтраки, соусы, печенья, колбасы и копчености.

Во время готовки постарайтесь заменить сахар альтернативным подсластителем. Прекрасно с этой ролью справятся такие приправы как корица, какао, ваниль, кардамон. Можно использовать кокос, сироп топинамбура, семена фенхеля и стевию.

Медики также отмечают, что уменьшить желание съесть что-то сладкое поможет нормализация режима дня – нужно обязательно высыпаться, а также употребление белка и регулярные спортивные нагрузки.

© 2022 Ермачков В. А.