Будь спокоен

Медики рассказали, какие витамины нужны для улучшения работы нервной системы

К тому же, проблемы с нервной системой негативно отражаются на качестве жизни - мы становимся вспыльчивыми, раздражительными, вступая в ссоры и перепалки, "зарабатывая" тем самым новый повод для стресса.

Если вы хотите позаботиться о своей нервной системе, то стоит пересмотреть подход к рациону питания. Ряд продуктов содержит необходимые витамины.

Медики выяснили, какие вещества лучше всего влияют на нервную систему.

Стоит обратить внимание на продукты - источники витаминов группы В. Так, важную роль играет В1. Источники - топинамбур, облепиха, ржаной хлеб, рис, бобовые, куриные яйца, пророщенная пшеница.

Витамин В5 можно найти в молочных продуктах, картошке, овощах, гречке, субпродуктах.

Также не стоит забывать о важности витамина В6. Его можно найти в мясе птицы, субпродуктах, цельнозерновых, некоторых сортах рыбы (лосось, тунец, селедка).

Для нормального функционирования нервной системы необходимы антиоксиданты. Лучшие источники - фрукты, овощи, зелень, ягоды, качественные сорта чая.

© 2021 Ермачков В. А.